如今生活节奏加快,无论做什么事情好像都慢不下性子来,备孕的时候很多人也希望立马就怀上。但是现在很多年轻人的生活压力相对都比较大,生活方式可能也不是很健康,加上婚育年龄普遍推迟,身体生育条件并不理想,通过控制同房时间的备孕方式真的靠谱吗?

最佳受孕时期的确存在

排卵期通常就是我们所指的最佳受孕期。排卵期发生在两次月经周期之间,如果月经周期正常的话,通常从下一次月经来潮前的第14天开始。一般情况下,排卵后24小时内,受孕几率较高。另一方面,男性的“小蝌蚪”通常可以在女性体内存活2~3天,因此不必花太多的精力去卡时间点,排卵期的几天,受孕几率都是比较高的。

只关注受孕成败是不对的

单纯的受孕成功并不是备孕的真正目的,备孕的目的是为了一个更良好的孕环境和更优质的受精卵,以此给宝宝将来的健康打下坚实基础。因此在备孕期间,应该把心思放在如何创造优质的受孕条件以及提高自身身体素质上,而不是一味追求速度,认为怀上了就万事大吉了。毕竟备孕期对于胎儿的发育甚至宝宝以后的成长、健康都有一定的联系,因此备孕期的重要性不可忽视。

影响备孕质量的关键

影响备孕质量的因素是多样的,总的来说,作息、饮食习惯、心理健康等等都是影响备孕进度的关键。当然备孕也没有想象的那么复杂,只要找对方法,优质好孕还是很简单的。

放平心态出好孕。

备孕是一件不能急于求成的事情,俗话说得好:好事多磨。特别是对于刚刚开始备孕的夫妻来说,都不用太关注受孕的事情,把更多的精力花在调理生活上会更好。一定要知道,只有细致地做好生活中的健康和调理,保持心态健康,心情舒畅,才能让好孕来得更快。

备孕营养有技巧。有的人会想当然的认为,备孕期应该要吃好一点,这样营养才充足。这种想法并不全对,备孕期间需要的营养是多样化的,而日常生活中所谓的“好伙食”可能并不能满足备孕期的营养需求,反而容易给自己养出多余的脂肪来。所以如果指望于全从食物中获取的话,备孕有可能会因为饮食规划而变得非常困难,而且有的营养是常规分量所不能够提供的,比如叶酸,它在食物中的含量并不多,日常饮食远远不够,一般服用复合维生素片是备孕营养补充的有效手段。

根据营养指南推荐,叶酸每日应补充0.4-0.8mg,其中0.8mg适合更广泛人群,比0.4mg更快预防出生缺陷。如果再搭配上60mg的铁,还能降低自然流产等风险,对胎儿、孕妈妈更加安全。除此以外,多种维生素和矿物质都是备孕期需要进行额外补充的营养,并且需要比例、剂量科学,这也是复合维生素片得天独厚的优势。

如何把握最佳受孕时机。

对于备孕期间“黄金时期”的把握这种事,关键因素其实是在丈夫身上的,丈夫在关键的时期必须给力,才是对妻子备孕最大的支持,因此在备孕期间,精力一定要满满的。很多男性都有疲劳积累、精力不足的情况,备孕期间就必须要搞定这个问题,而且一定用要高效、科学的办法才能让备孕变得容易。除了和妻子一起调整生活作息以外,还要注意坚持运动,提高身体机能。同时注意男性保健,补充足量的蛋白质和氨基酸。比如玛咖含有大量的蛋白质,以及人体必需的精氨酸和赖氨酸,能有效提升精力;淫羊藿也有抗疲劳的功效,能让精力更持久。锌元素是生成“小蝌蚪”的必要微量元素,备孕必需品!男性备孕可以侧重补充这3种成分。

想要备孕之路更加顺畅,一定要做足知识储备,运用科学有效的方式,保持良好的身体状态。好孕会如惊喜一般降临的!

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